300х600_2.jpg

Девушке перекачаться не просто. Интервью с призёром чемпионата

26 апреля 2017 109
Sportweek встретился с  Алиной Ивановой

Каждый из нас вечером воскресенья нет-нет, да и давал себе обещание заняться спортом, бегать по утрам в парке, наслаждаясь рассветом, ездить до работы на велосипеде, питаться исключительно брокколи и запивать всё это дело утренней росой. У сильнейших дело доходило до спортзала, но и там многие «полегли» после первого же занятия. Но были и такие, кто брал себя в руки (в прямом смысле). Sportweek решил выяснить, что значит это «взять себя в руки», и встретился с серебряной призёркой Чемпионата Беларуси по бодибилдингу и фитнесу Алиной Ивановой за чашечкой протеинового коктейля, чтобы обсудить её дорогу к активному образу жизни, ежедневной работе над собой и автозагару.

Алина, предлагаем сразу похвастаться твоим последним достижением на ХХХ Чемпионате Республики Беларусь по бодибилдингу и фитнесу. Медаль стала твоей с первой попытки?

Спасибо! В этом году я стала серебряной призёркой, но медаль далась мне не сразу: это мой третий старт в категории «фитнес-бикини», два года подряд я выходила в финал, но не добиралась до пьедестала, в первый раз заняв шестое, а во второй – четвертое место. Недавно моим стало серебро. Кажется, я двигаюсь в правильном направлении.

Какова цель твоего участия в соревнованиях?

Мечтаю получить золотую медаль. И я буду делать всё для этого, потому что очень хочу представлять нашу страну в этой категории на международных турнирах. Это ведь двойное удовольствие: и спорт, и путешествия. А что может быть лучше?! Надеюсь, стать первой всё-таки получится - на телепередаче «Мисс и мистер фитнес» на ОНТ удалось же (улыбается).

Почему ты выбрала именно бодибилдинг?

С детства я практически жила спортом, занималась спортивными танцами, моделингом, принимала участие в соревнованиях, конкурсах, а благодаря папе я полюбила бег и тренировки. Почему бодибилдинг? Просто четыре года назад решила попробовать еще один вид спорта. Я видела результаты, которых добивались мои подруги: меня очень впечатлял рельеф на их телах, притом девушки оставались женственными. Идеальное сочетание для категории «фитнес-бикини».

Какие ещё особенности есть у категории «фитнес-бикини»?

Здесь нет чётких критериев отбора лучших, тут важно всё: спортивное телосложение с красивыми линиями тела, образ в целом, то, как вы себя подаёте, как позируете, – это, на самом деле, играет главную роль, потому как многие, имея отличные данные, не умеют их правильно показать.

И немного в цифрах: девушкам в данной категории участие обходится недёшево, ведь это постоянная работа над собой. К примеру, на купальник может уйти сумма в 300 – 600 у.е., на босоножки – 70 у.е., бижутерия, грим стоит 45-70 у.е. (в зависимости от количества слоёв), причёска – от 30 у.е., а ещё макияж, маникюр, педикюр – и всё это, не включая тренировки и питание. Это очень затратно, но на что не пойдёшь, чтобы получить эмоции, которые даёт сцена?!

Как относишься к фразам вроде «перекаченная женщина – это некрасиво» и «бодибилдинг уродует тело»?

Насчет «перекачаться»: нет, это глупость. Девушке перекачаться не так уж просто, поверьте. С большей вероятностью вы похудеете и приобретёте подтянутое тело, но всё это при условии, что вы будете придерживаться правильного питания и следить за своим здоровьем, особенно это касается гормонального фона организма.

Каким врачам стоит показаться перед тем, как начинать тренировки?

Минимум, который нужно сделать перед тем, как начать заниматься в тренажёрном зале, – сдать анализы на гормоны. Если с гормонами не всё в порядке, необходимо обязательно сообщить об этом тренеру. Тренер должен знать и обо всех ваших хронических заболеваниях, травмах, которые были у вас когда-либо, грыжах, проблемах с суставами, с сердцем, словом –  всё, что беспокоит или ранее беспокоило. Только после этого тренер решает, какой вид тренировки вам подойдёт, конечно же, учитывая пожелания клиента относительно изменений в фигуре.

Примечание от автора, съевшего свору собак на гормональной проблеме: если на результатах анализов на гормоны видны отклонения от нормы, в первую очередь, покажитесь эндокринологу, чтобы он назначил препараты, способные нормализовать количество вырабатываемых гормонов.

Какие преимущества у бодибилдинга перед другими видами спорта?

Это прозвучит банально, но так и есть, на самом деле: все виды спорта хороши. У каждого есть свои плюсы и минусы. Если хочется построить тело своей мечты, тогда, не сомневаясь, нужно идти в тренажёрный зал. Ведь там не обязательно тягать железо, хотя у многих существует такой стереотип. В современных оборудованных залах есть множество тренажеров, которые позволяют проработать ту или иную группу мышц. В конце концов, кардиотренажёры никто не отменял.

Те рельефы, которые можно заметить у участников чемпионатов, не всегда выглядят так, как в конкурсное время. Верно ли, что тело к таким мероприятиям готовят специальными диетами и тренировками?

Соревновательная форма выглядит намного рельефнее, нежели форма в межсезонье, и дело не в том, что очень сложно придерживаться правильного питания и тренироваться в усиленном режиме. Дело в здоровье, особенно женском. В соревновательный период у конкурсантов жировая прослойка практически отсутствует, а всё-таки у девушек она должна быть, пусть и небольшая. У всех всё индивидуально,  но соревновательный вес отличается от обычного на 2 – 4 кг. Почему так? У спортсменов это связано в большей степени с водой, которая возвращается в организм после сушки тела.

А какие трудности существуют во время подготовки к соревнованиям?

Эти трудности, скорее, психологического характера. Очень важной в это время становится поддержка окружения. Представьте: вокруг так много соблазнов, а ты должен соблюдать режим питания, постоянно тренироваться. Сложно, но потом очень приятно получать видеть результаты своего труда!

Как ты тренируешься всё остальное время в году?

В межсезонье тренируюсь 2-3 раза в неделю + кардио 3 часа (суммарно). Не так много и упорно, как перед соревнованиями, конечно (4 силовые тренировки + 5 кардио). Главное – не давать себе спуску и не расслабляться.

Всегда ли удаётся совмещать спортивное хобби с работой? Ты же закончила не БГУФК, как можно было ожидать, а Институт бизнеса и менеджмента технологий БГУ.

Да, первое образование у меня высшее экономическое, я закончила ИБМТ БГУ по специальности «Бизнес-администрирование». В прошлом году,  благодаря своему увлечению и любви к спорту, я закончила Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера в Москве, где получила сертификат, который позволяет мне работать фитнес-тренером. На данный момент я работаю по обеим специальностям, и, несмотря на нехватку времени, так как первую половину дня я нахожусь в офисе,  а вечер провожу в тренажерном зале, выбрать пока что-то одно пока не готова.  

За время, которое я посвятила тренировкам, у меня сложился свой стереотип фитнес-тренера: спортивное образование (не просто корочка, тренер должен быть асом своего дела) считаю плюсом. Здорово, когда тренер, что называется, идёт в ногу со временем, постоянно развивается, посещает различные семинары. Тренер – это и психолог, и мотиватор, и наставник.

Главная проблема людей, которые хотят начать заниматься спортом, - проблема слабой мотивации. Как ты её решила для себя?

Каждый человек может измениться, я в этом уверена. Стоит только действительно захотеть и действовать. Важно также консультироваться с профессионалами, ещё лучше – заниматься с тренером, который чётко выстроит тренировки и составит индивидуальный план питания. Что касается перехода на правильное питание, всё зависит от задач, которые вы ставите перед собой: кому-то нужно набрать вес, кому-то – его сбросить, а кто-то решил подтянуть тело. В соответствии с целью выбирается тип тренировок, составляется рацион питания, и заниматься самодеятельностью не стоит.

Многие приходят в зал после травм, и самому без «правильных» знаний будет сложно разобраться, ведь главное – не навредить себе. Безусловно, можно и самому попробовать во всем разобраться, но на данный момент тема фитнеса очень актуальна, на просторах интернета можно встретить множество статей, видео-тренировок, но не разбирающемуся в этом человеку сложно отфильтровать действительно важные вещи.

О чем нужно помнить, находясь в начале пути, устланного гантелями и трудностями? Как дать себе правильную установку, чтобы занятия давали результат и при этом не выкачивали все жизненные силы?

В начале пути нужно настроить себя морально и понимать, что мигом твое тело не изменится. Как только вы наладите свое питание и займетесь спортом, ваше тело отзовется. Любой спорт хорош, важно ходить на тренировки с удовольствием, иначе ничего хорошего не выйдет – если вам действительно нравится то, чем вы занимаетесь, вы обязательно заметите собственное преображение.