Как накачать пресс дома. Показываем с помощью видео из Instagram

Подписаться
Поделись с друзьями:
24.11.2017

wallbox.ru

После тяжёлой недели в офисе не всегда есть желание высовывать нос из дома на выходных. В сегодняшней Instagram-подборке мы показываем вам, как всё-таки заняться полезными вещами на уикенде, не потратив несколько часов на дорогу до любимого фитнес-центра.

 

Становитесь в планку и начинаете поочерёдно выставляете ноги в левую и правую стороны. Поясницу во время выполнения упражнения не прогибать. Выполнять в течение одной минуты.

 

На этом видео три упражнения для пресса, которые можно выполнять в комплексе. Ложитесь на твёрдую поверхность, ноги свисают вниз. Держась руками за край предмета, обе ноги поднимаете вверх, плечи не отрываются от поверхности. Завершают комплекс махи ногами.

 

Классическое упражнение на пресс, которое можно выполнять во дворе на турнике. Желательно, чтобы ноги находились в подвисшем состоянии во время выполнения упражнения.

 

Тут вам понадобится помощник и мяч, который разнообразит тренировочный план. Поворачивая туловище вправо и влево, вы также работаете и над боковыми мышцами пресса.

 

Упражнение можно выполнять как с резинкой, так и без. Корпус поднимайте, задействовав мышцы брюшной полости.

- При подъёме ног в висе/лёжа не закидывайте их по инерции и не опускайте до конца, чтобы не расслаблять пресс, - советует автор видео.
 

Подписаться
Поделись с друзьями:

Другие статьи по темам

Сюжет:

Комментарии

    Войдите чтобы оставить комментарий

    Новое на sportweek:

    154
    0

    Лучшие моменты уходящего года в Instagram

    Подборка самых классных фотографий 2017 года

    144
    0

    В охоте на модников. Жаркий фоторепортаж из тренажёрного зала

    Длинные носочки, импозантные мужчины и разноцветные лосины – как выглядят минчане, когда приходят в тренажёрный зал

    120
    0

    Самые крутые марафоны начала 2018 года. Часть вторая

    Пять лучших марафонов, которые пройдут в феврале-марте 2018 года

    140
    0

    Мир, труд, мандарины. Тренеры о том, что кушать в новогодние праздники

    Можно почти всё, кроме солёного и алкоголя. Хотя...

    108
    0

    Топ-5 скидок последней недели года

    Чем порадовать себя в последние несколько дней до нового года – в очередной подборке лучших предложений от Sportweek

    178
    0

    По-новогоднему! Куда бесплатно сходить на этой неделе в Минске?

    Где пройдёт костюмированная велопрогулка, когда можно посмотреть на теннисный турнир и много другое в нашем материале

    113
    0

    Откинув коньки, не склей ласты. Instagram-подборка со столичных катков

    Наблюдаем за личной жизнью жителей столицы

    192
    0

    «Стриптиз – это стриптиз, а pole dance – это спорт, это искусство»

    Что такое pole dance? Танец или спорт? Читай в нашем материале

    185
    0

    Самые крутые марафоны начала 2018 года. Часть первая

    Пять лучших марафонов, которые пройдут в январе-феврале 2018 года

    98
    0

    Топ-5 вещей, которые обязательно нужно сделать зимой в Черногории

    Катание на сноубордах, участие в лыжных соревнованиях, карнавальные танцы и кое-что другое

    Показать еще