Куда идём мы с палками? Большой-большой секрет!

Подписаться
Поделись с друзьями:
28.09.2017

ФОТО: ATARIA.TOK-MD.COM

Позаботиться о своём здоровье желают многие, однако тренажёрный зал подходит далеко не всем. Если для вас слишком сложно выполнять упражнения из воркаут программы или устраивать забеги на длинные дистанции, прекрасной альтернативой может стать скандинавская ходьба. Мы пообщались с жительницей Минска о её индивидуальном опыте занятий таким видом физической активности, а также узнали все тонкости у инструктора и основателя школы скандинавской ходьбы в Минске.

Татьяна Храмченко, 4 года занятий ходьбой

ФОТО: СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ

- Татьяна, почему вас заинтересовал именно такой вид физической активности? 

- Скандинавской ходьбой я занимаюсь примерно четыре года. А началось всё с того, что близкая знакомая (очаровательная дама бальзаковского возраста) рассказала у нас дома о своём новом увлечении. Она примкнула к группе людей, которые занимались в парке Челюскинцев. Её интерес, признаюсь, не сразу нас захватил. Но месяца через два мы с подругой, обожавшие совместные прогулки на природе, поняли, какая это удивительная штука – скандинавская ходьба, и какие возможности она перед нами открывает. В наших семьях появилось по три пары палок и, надо заметить, гости всегда радостно реагируют на возможность «пройтись на палках».

- Недавно вы преодолели "Прогулочный марафон-2017". Кем он организован? С какой целью?

- Нам посчастливилось познакомиться с Игорем Корзуном, координатором этого проекта. У него есть замечательная группа в организации «Городской лесничий», которая поддерживает его инициативы, участвует в мероприятиях, пишет познавательные статьи и решает злободневные вопросы. По сути дела, они те, кто помогает сохранять наш зелёный город живым. Прогулочные марафоны – это чудесная возможность пройти по улицам Минска, открыть в себе невиданные ресурсы, о которых вы даже не подозревали, хорошо провести время в компании таких же ходоков и, самое главное, узнать что-то новое о родном городе. Огромное достоинство прогулочного марафона заключается в его доступности. Присоединиться к марафонской дистанции можно в любое время (уйти с чувством выполненного долга тоже). Вот почему среди участников вы можете встретить семьи с детьми, бодрых пенсионеров и, конечно, сопровождающих пёсиков! Безусловно, скандинавские палки очень помогают преодолеть путь. Они не только разгружают мышцы и суставы, но и помогают сделать качественную зарядку на небольших привалах.

ФОТО: СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ

- Где вы учились правильной ходьбе с палками? 

- Профессиональная белорусская школа действует с 2013 года, но любительская ходьба в Беларуси стала развиваться значительно раньше, просто люди ходили с палками сами по себе. Первым инструктором в Беларуси стала Ирина Любимова из Жлобина, а основателем школы скандинавской ходьбы является Саша Мех. Несмотря на кажущуюся простоту, правильной ходьбе стоит поучиться у профессионалов. Как только вы получите необходимый навык, вы сможете решить для себя, стоит ли вам ходить в одиночку или вы предпочтете занятия в группе.

- А где можно купить специальные палки? Они все одинаковые или есть какие-то нюансы?

- Для скандинавской ходьбы действительно используются специальные палки, которые на первый взгляд очень похожи на обычные лыжные. Но когда вы начнёте ходить, вы поймёте, что они отличаются не только от лыжных, но и от треккинговых, которые используются для похода в горы. И, конечно, существуют самые разные модификации палок для финской ходьбы, которые отличаются не только весом и формой, но и темляками, наконечниками и так называемыми башмачками. Они могут быть лёгкими и тяжёлыми, складными и цельными, упругими и пружинистыми – на любой запрос и вкус! 

ФОТО: СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ

- Какой самый главный плюс от занятий финской ходьбой?

- Главный плюс – это ваше самочувствие! Человек, который не жалуется на своё здоровье, становится жизнерадостнее и относится к жизни с большим оптимизмом. Добавьте сюда встречи с единомышленниками, активное общение на свежем воздухе и (почему нет?) восторг от участия в соревнованиях. И вы поймете, почему приверженцев скандинавской ходьбы становится всё больше и больше. Наших участников можно было встретить на благотворительных марафонах в поддержку детей с заболеваниями крови, на мероприятиях известной организации «Крылья Ангелов», и, конечно же, на Минском полумарафоне. А ещё группа скандинавских ходоков ездила в Финляндию, Норвегию, Эстонию, Польшу…

- Что бы вы посоветовали людям, которые хотят попробовать такой вид физической активности, но пока не знают, с чего начать?

- Я вам скажу так – нужно просто попробовать! Всё, что от вас требуется, это желание и уверенность в том, что всё получится. Загляните на сайт школы скандинавской ходьбы, почитайте статьи из блога, познакомьтесь с инструкторами и приходите на занятия. Палки при необходимости можно приобрести позже. Ваше хорошее настроение (удобная обувь и одежда по сезону) – этого на первый раз будет достаточно.


Теперь, когда вы узнали о том, почему вам стоит заниматься скандинавской ходьбой, пора узнать все тонкости этого необычного занятия. А кто может рассказать об этом лучше, как не основатель и инструктор школы скандинавской ходьбы.

Александр Мех, основатель и инструктор школы скандинавской ходьбы в Минске

ФОТО: СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ

О тех, кто занимается

“У асноўным займаюцца жанчыны ва ўзросце 50 плюс, якія ўжо не ходзяць у залу, але трымаюць сябе ў добрай форме, або проста ўжо ёсць адчуванне неабходнасці ў кардыёнагрузке. Раней першымі кліентамі былі людзі, якія дзесьці ў Еўропе самастойна пазнаёміліся з гэтай дысцыплінай. Дзеці і ўнукі таксама падказваюць, што існуе такі від актыўнасці. Зараз большасць людзей знаёміцца з тым, што такое скандынаўская хада па Беларусі. Таму тыя, хто не саромяцца ісці з палкамі без лыж, звычайна набываюць у нас палкі. На трэніроўкі прыходзяць таксама . Большасць груп менавіта гэтага сярэдняга ўзросту. Ёсць спецыяльныя групы для сталых людзей, якія не вельмі актыўна ходзяць. Гэта тычыцца ўзросту 70 плюс, але асноўная маса, хто займаецца, гэта жанчыны за 50. 

Таксама за палкамі прыходзяць і мужчыны. Першыя крокі яны робяць з дапамогай інструктара, а потым займаюцца самастойна. Звяртаюцца і маладыя людзі. Безумоўна, хада успрымаецца больш як нешта спакойнае, а ў маладым узросце людзі цікавяцца больш экстрымальнымі, скораснымі, сілавымі напрамкамі, каб у кароткі перыяд атрымаць добрыя вынікі. Калі параўноўваць скандынаўскую хаду з бегам, чалавек можа 15-30 хвілін пабегаць, і яму будзе ўжо дастаткова. Каб гэтую нагрузку атрымаць ў скандынаўскай хадзе, патрабуецца амаль гадзіна”.

ФОТО: СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ

О популярности и стоимости

“Мне складана нешта казаць наконт папулярнасці. Калі цалкам жывеш ў гэтым свеце, то здаецца, што ўсе гэтым займаюцца. Дзве палкі можа набыць амаль кожны чалавек. Тым больш, ёсць і вельмі танныя беларускія. Калі першыя крокі робіш, гэта дастаткова бюджетна. А калі займацца больш сур’ёзна, то чалавек сустракаецца з тым, што ёсць неабходнасць набыць і добрае адзенне, апрануцца па сезону, таму што з палкамі можна хадзіць амаль што ўвесь год. На самой справе, у Беларусі надвор’е спрыяе заняткам”.

О том, как подобрать палки

“Калі проста ўзяць палкі і прайсціся ў парку ці ў лесе, то можна лыжнымі або драўлянымі палкамі скарыстацца. Я сам так рабіў, калі яшчэ не было адпаведных палак. Зараз як інструктар я не раю пагалоўна так рабіць. Часам чалавек можа атрымаць не тое ўражанне ад скандынаўскай хады. Ад добрай экіпіроўкі і палак залежыць настрой і эфектыўнасць тэхныкі. Тым, хто толькі пачынае займацца, я раю прыйсці на трэніроўку, узяць палкі на пракат (вам патлумачаць, як гэтым карыстацца), каб вы проста не гублялі грошы, не ведаючы, што набыць. Палкі адрозніваюцца”.

ФОТО: СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ

Раскрываем секрет правильной ходьбы

“Кожны інструктар, калі выкладае тэхніку, імкнецца давесці гэта да аўтаматызму. Хада з палкамі не павінна вельмі адрознівацца ад нашай завычайнай хады, але шмат людзей проста запамяталі, як трэба правільна хадзіць.

Актыўная хада - гэта махі рукамі, упэўнены поступ, гнуткія калені, перакочванне з пяткі на насок, а калі ў руках яшчэ ёсць і палкі, дык можна мацней штурхнуць сябе наперад, задзейнічаць верхнюю частку цела, плечы, мышцы спіны, нават прэс. На трэніроўках і высвятляюцца такія моманты, тонкасці, дэталі тэхнікі. Хада звяртае чалавека да нармальнага стану”. 

Основные ошибки новичков

“Пачаткоўцы мусяць пазбегнуць пэўных памылак. Некаторыя людзі проста абапіраюцца на палкі або ставяць іх перад сабой. Калі чалавек іх бярэ, ён павінен зрабіць востры вугал, прыкладна 45 градусаў, каб надаць хадзе дынамічнасць. Быццам дапамагае сабе ісці, выкарыстоўваючы парэнчы.

Яшчэ бывае такім чынам, што людзі пачынаюць ісці правай нагой і правой рукой у той жа час. У звычайным жыцці ходзіць нармальна, а вось як толькі возьме палкі, то штосьці пачынае прыдумляць”. 

ФОТО: СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ

Подписаться
Поделись с друзьями:

Другие статьи по темам

Комментарии

    Войдите чтобы оставить комментарий

    Новое на sportweek:

    22
    0

    Где с пользой провести время на этой неделе?

    Рассказываем, где бесплатно поиграть в теннис, заняться йогой и греблей, а также больше узнать о правильном питании

    45
    0

    Как прошёл фестиваль уличных танцев Feeling of Dance

    Эмоциональная Instagram-подборка с крутого мероприятия

    97
    0

    “Давно ли я в футболе?” Спортивные журналисты рассказывают о профессии

    О спортивных журналистах, которые не только круто рассказывают о спорте, но и активно им занимаются

    225
    0

    Mamma Mia! Тайный гость в женском фитнес-клубе «ММФитнес»

    Все ли фены работают и выдаются ли чистые полотенца – в материале Sportweek

    221
    0

    «Музыка - это воздух». Танцоры рассказывают о своей профессии

    Истории о том, как люди начали заниматься танцами и к чему это их привело

    37
    0

    Спортивный туризм: изучаем пещеры на Филиппинах

    Рассказываем о трёх самых невероятных пещерах Филиппин, в которых может побывать любой желающий

    54
    0

    Обзор зимних коллекций спортивной одежды. Часть первая

    Зимние пуховики, специальные костюмы для пробежек, тёплые кроссовки и многое другое

    122
    0

    Обзор магазинов и кафе полезного питания с доставкой на дом

    Рассказываем о пяти местах, которые доставляют вкусную и здоровую пищу на дом

    72
    0

    Топ-5 самых выгодных скидок этой недели

    Предновогодние скидки, согревающие зимним морозным вечерком

    148
    0

    Автостопом по боевым искусствам

    Sportweek побывал на Международных играх боевых искусств и рассказывает о редких, а то и вовсе новых для Беларуси направлениях

    Показать еще