Гоблет-приседания выполняют с гантелью или гирей, удерживая снаряд у груди. Разбираем технику, глубину, варианты нагрузки и ошибки, которые мешают сохранять…
Разбираем, что подтверждено для прыжкового выпада вперёд: положение ног, сгибание коленей, контроль корпуса и переход к более сложному варианту.
Разбираем, какие мышцы задействованы в приседаниях, как меняется нагрузка в гоблет-приседе, фронтальном приседе с гантелями и болгарском сплит-приседе, а также…
Разбираем, как правильно выполнять планку на предплечьях: положение локтей и корпуса, дыхание, распространённые ошибки и безопасная логика прогрессии.
Разбираем, как правильно выполнять берпи, какие мышцы работают, чем полный вариант отличается от облегчённых и почему качество движения важнее скорости.