Упоры для отжиманий от пола: Зачем Они нужны и как их выбрать

Упражнения на отжимания от пола являются отличным способом укрепления верхней части тела и развития мышц груди, плеч и трицепсов. Однако для максимальной эффективности и комфорта при выполнении этого упражнения часто необходимы упоры для отжиманий от пола. В этой статье мы рассмотрим, зачем они нужны и как выбрать подходящие упоры.

Зачем нужны упоры для отжиманий от пола

Упоры для отжиманий от пола предоставляют ряд преимуществ, которые делают этот вид упражнений более эффективным и безопасным. Вот некоторые из них:

1. Увеличение Амплитуды Движения: Упоры позволяют опустить корпус ниже, чем это возможно при обычных отжиманиях от пола. Это увеличивает амплитуду движения и увеличивает нагрузку на мышцы.
2. Снижение Нагрузки на Запястья: Во время отжиманий от пола запястья могут испытывать избыточную нагрузку. Упоры позволяют рукам быть в более естественном положении, снижая риск травм.
3. Улучшение Эргономики: Упоры предоставляют устойчивую поверхность для рук, что улучшает комфорт и уровень безопасности во время выполнения упражнения.
4. Вариация Упражнений: Упоры позволяют выполнять различные вариации отжиманий, такие как отжимания с узкой постановкой рук или отжимания на одной руке.
5. Увеличение Интенсивности: С использованием упоров вы можете увеличить интенсивность тренировки, делая ее более эффективной для развития мышц и укрепления верхней части тела.

Как выбрать упоры для отжиманий от пола

Правильный выбор упоров для отжиманий от пола важен для вашего комфорта и безопасности во время тренировок. Вот некоторые факторы, которые следует учесть при выборе упоров:

1. Материал: Упоры могут быть изготовлены из различных материалов, включая дерево, металл и пластик. Выберите упоры, которые изготовлены из качественных и прочных материалов.
2. Размеры и Высота: Упоры должны быть достаточно высокими, чтобы обеспечить амплитуду движения, но не слишком высокими, чтобы удобно устанавливать руки. Регулируемая высота упоров может быть весьма полезной.
3. Прочность и Устойчивость: Упоры должны быть устойчивыми и способными выдерживать ваш вес без деформации или колебаний.
4. Складные или Нескладные: Если у вас ограниченное пространство для хранения оборудования, упоры, которые можно складывать, будут более удобными.
5. Отзывы и Рейтинги: Просматривайте отзывы других пользователей и рейтинги товаров, чтобы убедиться в качестве выбранных упоров.

Популярные модели упоров для отжиманий от пола

1. Упоры Iron Gym: Эти упоры предоставляют устойчивую платформу для отжиманий и могут быть установлены на полу без необходимости крепления.
2. Упоры Perfect Fitness Pushup Stands: Они имеют вращающиеся рукоятки, что добавляет вариаций к упражнению.
3. Упоры Ultimate Body Press Parallettes: Эти упоры обладают прочной конструкцией и могут использоваться для различных упражнений.

Заключение

Упоры для отжиманий от пола могут значительно улучшить эффективность вашей тренировки и сделать ее более комфортной. Правильный выбор упоров обеспечит вам максимальную пользу и результаты от упражнений. Помните об удобстве, качестве и вашей собственной цели при выборе упоров для отжиманий от пола.