By Елена Есентукина
Отжимания – это одно из базовых упражнений, позволяющих развивать силу верхней части тела. Они не требуют специального оборудования и предоставляют множество вариаций для нагрузки различных групп мышц. В данной статье мы рассмотрим, какие особенности отжиманий необходимо учитывать, чтобы установить рекорды в этом увлекательном виде спорта.
Особенности Техники Отжиманий для Установления Рекордов
Для того чтобы ваш результат был засчитан в «Книгу рекордов Гиннесса» или другие подобные реестры, вам следует соблюдать строгую технику выполнения отжиманий:
- Прямая Поза Тела: Ваше тело, начиная с макушки и заканчивая пятками, должно быть абсолютно прямым на протяжении всего упражнения. Не допускается сгибание коленей или провисание поясницы.
- Угол в Локтях: Опустите тело вниз до тех пор, пока ваши локти не образуют угол в 90°.
- Полное Выпрямление Рук: Затем медленно поднимайтесь вверх, выпрямляя руки полностью.
Международный клуб рекордсменов мира также предоставляет дополнительные рекомендации:
- Положение Ладоней: Ладони должны располагаться на ширине плеч.
- Твердая Поверхность: Отжимания следует выполнять на твердой поверхности.
- Видеодоказательство: Для зафиксирования результата, необходимо предоставить два видеоролика: один с видом спереди и другой с видом сбоку.
- Отжимания на Пальцах: Если вы выполняете отжимания на кончиках пальцев, ладони не должны касаться пола. Разрешается касаться только последними фалангами пальцев, включая кончик большого пальца.
- Отжимания на Одной Руке и Пальце: При выполнении отжиманий на одной руке, используйте только эту руку. При этом большой палец использовать нельзя.
- Непрерывность: При установлении рекорда на количество непрерывных отжиманий отдых не допускается.
Дисциплины и Мировые Рекорды
Мировые рекорды по отжиманиям впечатляют своей выносливостью и силой спортсменов. Вот некоторые из них:
- Рекорд за Один Подход (Непрерывные Отжимания): Это самая сложная номинация, так как не допускает никаких нарушений техники и отдыха. Рекорд в 6 006 отжиманий был установлен Чарльзом Линстером из США в 1965 году, а позднее улучшен Робертом Льюисом Кнехтом до 7 026 отжиманий.
- Рекорд за Один Час: 21 апреля 2022 года австралиец Даниэль Скали установил текущий рекорд в 3 182 повторения.
- Рекорд за 24 Часа: Американец Чарльз Сервицио установил рекорд в 46 001 повторении в 1993 году.
Существует также неофициальный рекорд, установленный индийцем Биджендером Сингхом в 1988 году, который составляет 3 877 отжиманий за час. Этот результат был зафиксирован в национальной книге рекордов Индии.
Отжимания – это не только способ укрепить мышцы, но и установить впечатляющие рекорды, требующие несравненной выносливости и силы. Они продолжают вдохновлять спортсменов со всего мира на достижение новых вершин.
Новые Рекорды в Отжиманиях: Выдающиеся Достижения
История отжиманий впечатляет своей стойкостью и настойчивостью спортсменов, стремящихся установить новые рекорды. В этой статье мы представим вам некоторые выдающиеся достижения и мировые рекорды в мире отжиманий.
Рекорды в «Книге рекордов Гиннесса»
- Чарльз Линстер (Charles Linster): 5 октября 1965 года, американец Чарльз Линстер отжался 6006 раз без остановок, заслужив место в «Книге рекордов Гиннесса».
- Роберт Льюис Кнехт (Robert Louis Knecht): 5 февраля 1976 года Роберт Льюис Кнехт побил рекорд Линстера, выполнив 7026 отжиманий без перерывов.
- Генри С. Маршал (Henry C. Marshal): 1 сентября 1977 года Генри С. Маршал установил новый рекорд с 7650 непрерывных отжиманий.
- Минору Ёсида (吉田実): В октябре 1980 года японец Минору Ёсида продемонстрировал поразительную выносливость, выполнив без остановок целых 10 507 отжиманий.
- Ибрагим Льянов: Этот удивительный момент в мире отжиманий оставил 9-летний Ибрагим Льянов из Республики Ингушетия, который в одном подходе отжался 11 111 раз от пола, что было зафиксировано в «Книге рекордов России».
Мировой Рекорд по Количеству Отжиманий за 24 Часа
Мировой рекорд в этой категории принадлежит Чарльзу Сервицио (Charles Servizio). В апреле 1993 года он отжался удивительные 46 001 раз за 21 час и 6 минут.
Неофициальные Рекорды и Впечатляющие Достижения
- Биджендер Сингх (Bijender Singh): В 1988 году индиец Биджендер Сингх установил неофициальный рекорд, сделав 3877 отжиманий за час, что было зафиксировано в Книге рекордов Лимка, национальной книге рекордов Индии.
- Роман Досенбах (Roman Dossenbach): 29 ноября 2016 года швейцарец Роман Досенбах установил рекорд в 2393 отжиманиях, зафиксированных в «Книге рекордов Гиннесса».
- Даг Пруден (Doug Pruden): Даг Пруден установил несколько канадских национальных и мировых рекордов, включая 1382 отжимания за 30 минут на одной руке и 5557 отжиманий на кулаках за 3 часа 2 минуты 30 секунд.
- Ахмед Валентино Кериго (Ahmed «Iron Monkey» Valentino Kerigo): В 2013 году этот норвежец установил рекорд по высотным отжиманиям, поднимая тело из положения лежа с прыжком.
- Пол Линч (Paul Lynch): В 1992 году британец Пол Линч произвел впечатление, сделав 124 непрерывных отжимания на одном пальце.
- Саид Тай Мухаммад (Syed Taj Muhammad): Пакистанец Саид Тай Мухаммад отжался 2175 раз за час на кулаках в 2016 году.
- Ева Кларк (Eva Clarke): Австралийка Ева Кларк установила женский рекорд, выполнив 1206 отжиманий за один час в 2014 году.
- Рахим Куриев (Вазаев): 5-летний мальчик из Чечни, Рахим Куриев, установил множество мировых рекордов для своей возрастной группы, продемонстрировав невероятную выносливость и силу.
Эти рекорды и достижения в мире отжиманий вдохновляют на подвиги и постоянное совершенствование.